j890033174dts的部落格

週六晚上，知道小白帳戶所剩不多錢，自己也跟著緊張擔憂起來，而這些擔憂的情緒因為自己的黑白想，

轉而變成對自己的憤怒:那我要好好去賺錢了! 現在景氣差，也不好找工作啊!我應該tough一點，幫忙養家，早知道就反對小白買保養卡...之類的想法。

但的確讓自己的心情大受影響，因為開始變得無望，例如:這樣一來，我們也養不起小孩了，別人都可以養小孩，我們卻不能，我們是不是太不會賺錢了?

我們太消極，沒有競爭力是吧?結果變成"受害者情結"，心情就沮喪了。

隔天去信友堂。謝牧師講了一篇很好的道:得地與建造。我聽了卻頻頻打哈欠，我知道我的心裡在對上帝生氣，而那個起源是因為我在對自己生氣，

心裡的聲音說:雖然上帝都一直鼓勵我，但這些話我聽多了，我還不是這個死樣子，還是很軟弱...沮喪還會直接導向自我拒絕，那些真理根本進不到我的內心，

而這個是很真實的狀況，有時候當我心情不好時，我就是這樣拒絕上帝的。和小白走在街上，看別人很開心，自己也突然厭惡起她來了，

因為我不開心，看什麼事都不順眼，尤其是我落入受害者情結的時候。所幸，下午回到婆婆家，接受長輩的照顧，心情似乎比較平衡了，

但還是心情悶悶的。昨天晚上剛好看到哈課老師的部落格和臉書，覺得他的文章還蠻貼近自己的狀態，也是上帝的恩典吧，使我在需要的時候，看到一些幫助自我成長的資源。

早上一直賴床，當然是有罪惡感的，賴了2個小時，我告訴自己，勢必早上要來一場自我對話，否則這幾天將無法好好作事。

於是我想到這兩天的心情轉折，我的心情是這樣演變得:    聽到不好的消息  產生壓力   開始擔憂和害怕   對自己生氣   產生無助感   受害者情節   沮喪   失去功能

但是冷靜想想很好笑，其實我在為他的行為負責呢!好可怕~明明是他沒有監控好自己的帳戶餘額，我怎會沮喪兩天?

我在回應這件消息的態度上太over了，我整個後來是變成自艾自憐，怨天尤人的心態。仔細想一想，我好像都有這樣的心裡傾向。

試試另一個回應的方法   聽到不好的消息   表達自己的擔心和害怕    澄清哪些是自己/別人的責任    為自己該負的責任負責  let it go 

此外如何不讓咪寶成為替罪羔貓呢?  心情沮喪/挫折時，先覺察，然後到房間裡安靜沉澱情緒，接納自己的情緒，積極的行動以及解決問題

其實這也是我前半年的計畫，希望可以徹底解決自己情緒失控的問題。

自己也好顧好自己，好好教養內在的那個孩童，現在的我，有能力教她了，雖然大部分在當下我都事先被她制約或挾持，但現在懂得掙脫了，希望下次她在甩脾氣的時候，

我可以"有功能"的和她對話，因為放任她亂發脾氣，會讓自己變得十分不可愛。(尤其在自己的親密愛人面前)